Hunger nach mehr. Heim in deinen Körper.

Gewichtsveränderungen ab 40 und in der Perimenopause können verunsichern – besonders, wenn Ernährung und Bewegung gleich geblieben sind. Hanna spricht darüber, warum bisherige Abnehmstrategien in dieser Lebensphase an ihre Grenzen kommen können und welche Rolle sie hormonellen Veränderungen und Stress zuschreibt. Im Mittelpunkt steht ein Perspektivwechsel: weg von Selbstvorwürfen und immer strengeren Regeln, hin zu mehr Verständnis für den eigenen Körper.

Du bewegst dich mehr, machst mehr Schritte, trainierst häufiger – und trotzdem verändert sich dein Körper nicht so, wie du es erwartest?

Dann kommt schnell der Gedanke: „Ich muss einfach noch mehr machen.“

Doch Bewegung ist nicht nur ein Werkzeug, um Kalorien zu verbrennen.

Wenn Sport für dich vor allem bedeutet, Essen wieder auszugleichen oder möglichst viele Kalorien zu verbrennen, wird Bewegung schnell zur nächsten Form von Kontrolle.

Dabei kann Bewegung deinem Körper etwas ganz anderes geben:

Kraft. Stabilität. Leistungsfähigkeit. Vertrauen.

In dieser Folge schauen wir deshalb darauf, warum „mehr Sport“ nicht automatisch besser ist und welche Frage du dir...

Du isst weniger, bewegst dich mehr und gibst dir Mühe und trotzdem reagiert dein Körper nicht mehr so wie früher?

Dann kommt schnell der Gedanke: „Ich muss einfach noch konsequenter werden.“

Aber vielleicht ist genau das nicht das Problem.

In dieser Folge schauen wir darauf, warum wir bei ausbleibendem Erfolg so schnell an derselben Stellschraube drehen: weniger essen, mehr kontrollieren, noch disziplinierter werden.

Denn dein Körper ist keine einfache Rechnung.

Wenn sich Körperzusammensetzung, Muskelmasse, Bewegung im Alltag, Schlaf, Belastung, Hunger, Sättigung oder Regeneration verändert haben, reicht es nicht immer, nur eine Zahl weiter nach unten zu drücken.

Du brauchst nicht...

Warum funktioniert dein Körper plötzlich anders als noch vor ein paar Jahren?

Du machst vielleicht vieles genauso wie früher: Du isst weniger, bewegst dich mehr und versuchst, dich an deine bewährte Strategie zu halten. Trotzdem reagiert dein Körper nicht mehr so, wie du es gewohnt bist.

Vielleicht fragst du dich: „Was passiert hier eigentlich mit mir?“

In dieser Folge schauen wir genauer hin.

Denn dein Körper ist kein statisches System. Im Laufe des Lebens verändern sich unter anderem deine hormonelle Situation, deine Körperzusammensetzung, dein Schlaf, dein Stresslevel, deine Energie und dein Alltag. Gerade in der Perimenopause können diese Veränderungen spürbar...