Abnehmen ab 40: Wenn sich die Hormone verändern

00:00:01: Du kennst wahrscheinlich diesen einen Moment.

00:00:04: Du stellst dich in der Früh auf die Waage, so wie immer oder hast du vielleicht länger schon nicht mehr auf die Wage gestellt, stellst sich auf die waage und siehst auf einmal oh Gott wo kommt diese Zahl her?

00:00:16: Und dann fragst du dich Habe ich irgendetwas anders gemacht in letzter Zeit?

00:00:20: Bin vielleicht etwas fauler geworden.

00:00:23: Jetzt kommen ja schon wieder so die heimelitten Tage, jetzt ist der Herbst wieder die Zeit der Einkehr.

00:00:29: Vielleicht bin ich nicht mehr so viel in der Bewegung oder vielleicht nicht mal so konstant ins Fitnessstudio... Möglicherweise ess ich jetzt mehr Süßes.

00:00:38: Und du denkst über all diese Dinge so nach und dann kommst du zu dem Schluss, nein!

00:00:42: Ich habe nichts verändert.

00:00:43: Ich ist bis sonst...ich bewege mich wie sonst und ich bin wie sonst konstant am

00:00:48: Sporteln.".

00:00:50: Dann denkst du dir okay aber irgendwo muss ja der Hund begraben liegen weil warum verändert sich auf einmal die Zahl auf der Waage?

00:00:59: Spoiler!

00:01:00: Ich bin keine Freundin von der Waage, sondern ich bin immer eine Freundin davon die eigene Körperzusammensetzung zu messen und auch eben wie die Kleidung sitzt.

00:01:10: Wie ich mich in meinem Körper wohlfühle.

00:01:12: aber natürlich das ist einfach auch eine Zahl die einem Feedback gibt dass sich etwas verändert und es ist das meiste also meistens das leichteste sich auf die Waage zu stellen und so sagen okay da tut sich etwas Die Waage nach unten geht, ist es vielleicht nicht so besorgniserregend für dich wenn aber die Zahl noch oben geht und du hast schon vielleicht auch mehrere Abnimmversuche hinter dir.

00:01:37: Du hast vielleicht auch schon in der Vergangenheit erfolgreich Gewicht verloren das heißt du weißt grundsätzlich wie's funktioniert Und du hast an dem Video eben jetzt da dein Gewicht vielleicht auch früher verloren hast auch nichts verändert und dann steht auf einmal mehr.

00:01:54: Dann fangst du an natürlich zu zweifeln.

00:01:59: Und ich möchte dich heute und hier abholen, das ist genau das was ich mit diesem Podcast Hunger nach mehr bezwecken will dass ich dir zeige, dass Abnehmen abvierzig vor allem wenn die Bärimeno-Bause dann beginnt wenn dein Körper im Wandel der Hormone sich befindet, Abnehmen anders funktioniert.

00:02:20: Und das soll jetzt nicht bedeuten, dass Atmen gar nicht mehr funktioniert sondern, dass es eben einfach eine andere Strategie braucht für den Körper der sich durch den Wandel der Hormone verändert.

00:02:32: Wenn wir mal uns ganz ehrlich sind... Das ist pure Biologie!

00:02:37: Wir wissen einfach, dass bei uns Frauen irgendwann einfach einmal der Wandel der Hormone einsetzt.

00:02:43: Bei den Männern genauso ja.

00:02:44: aber hier geht es jetzt um uns Frauen.

00:02:46: und diese sogenannte Perimenobause eben Modokörper beginnt sich dann zu verändern durch die veränderten Hormonen etwas ist was schon sehr fordernd sein kann mir die Frauen.

00:03:00: Und gerade dann, wenn du sagst okay ich fühle mich vielleicht eben durch diesen Wandel nicht mehr so wohl in meinem Körper oder eben das Gewicht stagniert und du bist grad aber dabei, Gewicht zu verlieren.

00:03:11: Oder willst du eben ein zieles Gewicht verlieren?

00:03:14: Oder du sagest hey ich muss es jetzt angehen weil wann, wenn nicht jetzt!

00:03:18: Oder aber auch du merkst auf einmal Du hast nichts verändert.

00:03:23: Du warst immer eher so wo du sag hast ja zufrieden mit deinem Körper und auf einmal geht das gewicht nach oben und du denkst ja Warum?

00:03:31: Und da setzen wir einfach an.

00:03:33: Es ist so wichtig zu verstehen, was eben in der Beremenobause mit deinem Körper passiert und dass eben diese alten Strategien wie es früher funktioniert hat – wie vielleicht abnehmen für dich wirklich auch erfolgreich funktioniert – jetzt einfach obsolet ist!

00:03:48: Was bedeutet das für dich?

00:03:50: Dass sich wenn sich dein Körper verändert, sich deine Strategien auch verändern dürfen.

00:03:56: Und und das ist so wichtig.

00:03:57: Das ist auch das, was so viele Frauen, die dann zu mir ins Mentoring kommen oder zu mir in meine Community kommen sagen, ba ich habe versagt oder ich bin zu faul?

00:04:06: Ich muss noch mehr machen!

00:04:06: Ich muss diszipliniert sein.

00:04:08: Ich muss weniger essen, mehr verzichten, noch härter trainieren – was auch immer.

00:04:13: Es ist kein Disziplinthema.

00:04:15: Und es liegt nicht daran dass du faul geworden bist oder dass du versagst oder eben dass du zu undisziplinierend bist.

00:04:22: Jedes Mal wenn ich von einer Frau höre, dass es an ihrer Willenskraft scheitert, dass sie eben nicht Gewicht verlieren kann.

00:04:29: Wenn ich da nur einen Euro bekommen würde... Don't ask ja!

00:04:33: Dann hätte ich schon sehr viel Geld auf meinem Konto.

00:04:36: Das heißt aber es ist so wichtig für dich auch zu verstehen, dass es nichts damit zu tun hat das du undiszipliniert geworden bist.

00:04:43: Sondern dass eben durch die Veränderungen und durch die Hormone die in deinem Körper eben dann auch wirklich am sehr grundlegenden Veränderung mit sich ziehen und wir gehen ja noch gleich darauf ein Sich eben auch deine Strategie ändern muss.

00:04:57: weil wenn Du in dieser Situation wo sich Dein Körper grad im Wander befindet Und ich kann dir einer sagen Unsere Körper sind Gewohnheitstiere, sie lieben es wenn alles gleich bleibt.

00:05:07: Wenn sich etwas verändert das hassen unsere Körper wie die Pest.

00:05:12: Warum?

00:05:13: Weil's für Sie eben bedeutet dass es unsicher wird weil sie natürlich jetzt nicht wissen okay was bedeutet diese?

00:05:19: das Verlassen der Komfortzone wofür dieser Veränderung hin?

00:05:23: und unser Körper will immer eines überleben Das ist eigentlich so das oberste Kredor von unserem Körper Überleben Und das kommt noch aus der Steinzeit und in der Stein-Zeit war natürlich überleben, dass A und O heutzutage in unserer sehr sicheren Gesellschaft ist überleben vielleicht einfach auf einem anderen Level oder von einen anderen Blickpunkt zu sehen.

00:05:43: Nicht mehr!

00:05:43: Das Sebelzantige ist hinter mir und will mich fressen.

00:05:47: Aber trotzdem ist das noch in unserem Körper, in unseren Zellen, in unsere Nährungssystemen verankert.

00:05:53: Das sieht man auch an der Stressreaktion, dass eben dieses Überleben so immens wichtig ist.

00:05:58: Jetzt kommt diese Veränderung durch den Wandel der Hormone in der Bärenmehnunpause.

00:06:03: Dann dürfen wir natürlich nicht vergessen, Unser Alltag sich ja jetzt nicht an unserer Bärenmenopause orientiert, wie sich auch vor der Bärenmeneopause unser Alltag nicht in unserem Zyklus orientiert hat.

00:06:16: Und dass natürlich jetzt unser Alltag weitergeht und wir auch weiter funktionieren und leisten und performen dürfen und müssen.

00:06:24: Es ändert sich eben unser Körper aber nicht das Außen!

00:06:28: Und das ist natürlich dann noch zusätzlicher Stress.

00:06:31: Zu diesem Stress dieser Unsicherheit, wo es verändert sich in mir etwas kommt dann eben noch der ganz normale Alltag-Stress, die mal schon alle gewohnt sind dazu und das zusammen ergibt einen sehr guten Stress-Cocktail.

00:06:44: Das ist schon sehr exklusiv!

00:06:45: Wenn wir dann aber noch den Stress noch am Top dazutun und sagen okay jetzt mache ich mir noch mehr Stress weil es stresst mich dass auf eine Waage auf einmal mir ist Und ich beginne jetzt noch intensiver, noch härter zu trainieren.

00:06:58: Mich noch mehr zu bewegen und weniger zu essen!

00:07:01: Dann ist das der Supergau für unseren Körper weil dann ist Ende deines Schicht im Schacht.

00:07:07: Das Problem ist eben dabei und da gehen wir in den nächsten Episoden noch tiefer hinein.

00:07:12: Eben, dass Stress jetzt einfach mal kurz unser Lob gesagt die Fettverbrennung bzw deinen Wunsch Gewicht zu verlieren radikal stoppt.

00:07:23: Denk nochmal daran, dein Körper will überleben und im Überlebensmodus denkt dein Körper nicht dran.

00:07:28: Schau ich in Bikini gut aus oder ist dieses eng anliegende Kleid genau perfekt zigzent?

00:07:34: Und schaut das gut an mir aus?

00:07:35: sondern nein er will überlegen.

00:07:36: Ja da ist ihm lieber dass er ein paar Gramm Fett oder Kilogramm Fet mehr hat als dass es sie zu wenig hat.

00:07:43: Fett musst du auch immer so denken isst eben des Überlebenselexier unseres Körpers.

00:07:48: Je mehr Fett reserviert hat desto sicherer fühlt es sich auf.

00:07:53: Das heißt Stress ist ein wirklich nicht zu unterschätzen der Faktor, wenn es eben gerade darum geht dass du Gewicht verlieren willst und das ist ein ganz ganz großer Punkt den wir sehr oft aus Acht lassen.

00:08:05: Wir schauen uns ja näher um die Bewegung des Training an vielleicht auch noch ein bisschen das Meinzeit ich muss dran bleiben und ich schaffe das und kann das.

00:08:13: und jä ich bin motiviert und so.

00:08:15: aber diesen Stress den unserer Körper erleidet, dadurch dass wir noch mehr wollen.

00:08:19: Dass wir von ihm fordern und ihm aber dann zu wenig Nährstoffe und Energie vor allem über die Ernährung gehen weil wir dir auch runterschrauben da kommt der Körper sozusagen in deutsches Küche und es passiert genau das Es passiert nichts mehr oder im schlimmsten Fall des Gewichtgezugang oben.

00:08:36: Das heißt, es ist so wichtig für dich zu verstehen und ich glaube das war jetzt schon ein bisschen mehr Information.

00:08:41: Dass es nicht an dir liegt unter einer Disziplin oder deiner Willenskraft sondern dass sich dein Körper verändert.

00:08:47: Und wenn wir abnehmen wollen über vierzig Wenn wir abnehmen wollen in der Bärimeno-Bausen da dürfen wir das komplett neu denken.

00:08:55: Ich möchte Dich hier einladen das wirklich weiterzudenken zusammen mit mir und zwar ich sehe das bei meinen Kundinnen immer so als eine Art Türe, ein Bortal der Transformation wo sie wenn sie sich zu committen und sagen okay ich bin bereit dafür wirklich eine Veränderung in ihr Leben lassen können die im Endeffekt nachhaltig ist einerseits und andererseits nicht nur auf der Waage sich niederschlägt sondern auch indem wie wohl und zufrieden Ich mich mit mir selber fühle.

00:09:26: Mit meinem Körper Wie gesund dieser Körper auch bis ins hohe Alter bleibt Und das ist im endeffekt dann auch finde ich eine magie die diese Phase, diese Transformationsphase der Beremenobause mit sich bringt.

00:09:39: Und ich finde das eigentlich eine coole Chance und coole Möglichkeit zu sagen okay vielleicht öffnet mir jetzt gerade die Augen dass ich wieder mehr hinschauen darf, dass ich jetzt diesen Moment nutze und sage jetzt möchte ich wirklich in einer Veränderung in mein Leben rufen... Die bleibt!

00:09:56: Und das ist es cooler daran, bei dem was ich dir hier in diesem Podcast erzählen werde und für all diesen Dingen die du hier wenn du bei mir bleibst in diesem Kosmos noch erfahren wirst.

00:10:06: Dass es darum geht dass du für dich deine Expertin wirst und verstehst warum verändert er sich?

00:10:14: Ich für meinen Title möchte dass Du wirklich verstehst Warum Es Auf Einmal Nicht mehr Funktioniert was früher funktioniert hat, jetzt nicht mehr funktioniert.

00:10:26: Und ich will dass du verstehst wo diese Stellschrauben sind für dich, deiner Stellschramm, denn die sind ja auch unterschiedlich deine Stellschraum liegen an denen du drehen kannst damit es wieder funktioniert.

00:10:37: und das möchte ich dir hier in diesem Podcast näher bringen.

00:10:41: Und wenn du möchtest, habe ich natürlich dafür auch einen sogenannten Strategiebruchtest entwickelt.

00:10:48: Ich bin ja die Ethologin und begleite schon seit mehr als zehn Jahren mittlerweile Frauen in der Gesundheitsbranche aber eben auch in der Fitnessbranche zu ihrer Wunschfigur.

00:11:00: Und das, was ich daraus gesehen habe ist, dass es einfach einen Strategiebruch benötigt.

00:11:05: Das, was wir jetzt gerade besprochen haben und damit Du weißt, was jetzt Dein Muster ist, das Dich ausbremst kannst Du in den Show Notes ist dieser Strategie Bruch des verlinkt kostenlos diesen Test machen.

00:11:17: ein paar Fragen dauert nicht lang und Du bekommst instant die Auswertung für dein Ergebnis.

00:11:24: Das heißt, du siehst instant okay was ist diese Stellschraube die mich ausbremst?

00:11:28: und was ist dieser eine Sache die ich jetzt umsetzen kann damit diese Stell schrabe sozusagen wieder funktioniert und gut adjustiert ist?

00:11:36: das heisst klick auf den link klicke dich durch die fragen durch und dann wirst du schon ein stück mehr verstehen warum es auf einmal mit dem abnehmen in der berre menobause nicht nur so klappt wie es eben früher funktioniert hat.

00:11:51: Und ich möchte diese Podcast-Episode oder ich möchte dieser Episode heute hiermit beschließen, dass für dich eine Sache hoffentlich haften bleibt.

00:12:00: Abnehmen ab vierzig funktioniert anders aber es funktioniert dennoch wenn du verstehst wie es anders funktioniert und was für Strategien du verändern darfst damit's ihn wieder funktioniert.

00:12:12: Und unter zweiten Punkt und das ist mir auch sehr wichtig, dass du weißt Es liegt nicht an dir!

00:12:17: Es ist Biologie.

00:12:18: Alle Frauen durchlaufen irgendwann einmal früher, da steht ja diese Phase.

00:12:24: Und wenn du jetzt für dich schon herausfindest was könnte es sein?

00:12:28: Was für ein Muster dich ausbremst dann bist du natürlich vorne dabei und kannst sagen okay ich kann meine Abnehmreise weiter fortsetzen oder jetzt starte ich wirklich richtig durch und habe ein nachhaltiges Abnehmerlebnis und Ergebnis und vor allem eben auch wirklich ein gutes Gefühl wieder in meinen Körper.

00:12:47: So, jetzt sage ich herzlichen Dank, dass du heute da warst.

00:12:50: Geh noch einmal in den Link in den Shownotes auf den Strategiebruch des.

00:12:54: Ich bin wirklich gespannt.

00:12:55: wenn du möchtest lasst auch im Kommentar dein Bruchmuster dann gerne da und ich bin gespannt was für Aha-Momente aus diesen Test herausbekommst.

00:13:06: Ich freue mich auf jeden Fall, wenn du bei der nächsten Episode wieder dabei bist.

00:13:09: Da gehen wir noch ein Stück tiefer was es bedeutet abzunehmen ab vierzig in einer Bärimino-Bauser und ich freue mich, wenn wir uns da wieder sehen und hören!

00:13:20: Alles Liebe Deine Hannah.