Episode 5: Warum deine bewährte Abnehmstrategie plötzlich nicht mehr funktioniert.

00:00:01: Vielleicht kennst du diesen einen Moment in der Früh, wenn du auf die Waage steigst und dich am Vortag und die Tage davor wirklich bemüht hast.

00:00:09: Du hast sich so richtig zamm gerissen!

00:00:11: Du hast auf Süßigkeiten verzichtet, du hast dich mehr bewegt und hast vielleicht sogar wieder damit angefangen Kalorien oder Bunkte oder irgendwas zu zählen.

00:00:20: Und dann schaust du auf den Zahl auf der Waage und dir fällt einfach das Ladel runter weil du dir denkst wie gibt es sowas?

00:00:28: Wie kann das

00:00:28: sein?!

00:00:30: wo du doch im Endeffekt sogar mehr als früher tust, wo du im Endefekt sogar wirklich dich noch mehr zusammenreißt.

00:00:38: Und trotzdem funktioniert es einfach nicht mehr so wie früher.

00:00:42: und vielleicht hast du irgendwann einmal eine Strategie für dich gefunden mit der du einfach wunderbar abgenommen hast das einfach super funktioniert hat.

00:00:51: und Du weißt noch ganz genau wie's damals war.

00:00:53: Du hast dir immer so gedacht perfekt super die Strategie die funktioniert bei mir und ich kann mich immer wieder anwenden, wenn ich es einfach einmal brauche.

00:01:03: Und es war einfach so dass du ein paar Dinge verändert hast, du konsequent warst um die Kilos Geburzelzähne des Fetners von den Hülften geschmolzen ist und vielleicht hast du dir dann eben gedacht was das funktioniert?

00:01:15: Das mache ich wieder!

00:01:16: Wenn ich es mal brauche.

00:01:17: also machst du jetzt auch wieder so wie früher weil es hat ja funktioniert.

00:01:21: warum solltest du's nicht wieder machen?

00:01:24: und diesmal passiert aber etwas anderes.

00:01:28: Die ersten zwei Kilo gehen vielleicht noch und dann merkst du einfach, dass irgendwie nichts mehr passiert.

00:01:34: Dass es einfach stehen bleibt und um jeden Decker wirklich hart kämpfen muss.

00:01:44: Und irgendwann stehst du dann in der Früh auf der Waage und fragst dich was ist eigentlich los?

00:01:50: Was passiert hier?

00:01:51: Warum funktioniert das Ganze nicht mehr so befrüher?

00:01:56: Warum kann ich mich im Endeffekt auch nicht mehr vielleicht so zusammenreißen wie früher und so konsequent sein?

00:02:03: Und vielleicht kommt dann irgendwann sogar der Gedanke, bin ich einfach nur extremst undiszipliniert und faul geworden.

00:02:10: Wenn du diese Gedanken kennst, dann möchte ich dir heute eine ganz andere Frage stellen!

00:02:15: Nicht was stimmt nicht mit dir sondern... Was hat sich bis hierher

00:02:21: verändert?!

00:02:22: Und somit möchte ich Dich ganz herzlich willkommen heißen beim Podcast Hunger nach mehr heim in Deinen Körper.

00:02:29: Ich bin Hannah und in diesem Podcast sprechen wir über das, was passiert wenn die alten Regeln plötzlich nicht mehr funktionieren und wenn die Strategien einfach nur so wegbrechen.

00:02:41: Und ich möchte darüber sprechen über Deinen Körpern, über Abnehmern, Übernachhaltiges Abnehmen ohne JoJo-Effekt, über die Kraft, die in uns allen liegt Aber auch über die Bärimeno-Bauser und die Veränderungen, die diese Lebensphase mit sich bringen kann.

00:03:01: Aber vor allem darüber wie du wieder lernen kannst deinen Körper zu verstehen statt ständig gegen ihn zu kämpfen.

00:03:07: Weil – das ist mir so wichtig!

00:03:10: Dein Körper ist weder eine Baustelle noch ein Projekt, das ewig optimiert werden muss sondern dein Körper ist dein Zuhause.

00:03:18: Und genau da beginnen wir heute Und zwar, vielleicht bist du gar keine Frau die noch nie etwas über Nährung gehört hat.

00:03:27: Haben Hüsle-Hüsle ganz im Gegenteil.

00:03:29: Die meisten Frauen, die zu mir kommen oder auch meinen Podcast hören, wissen eigentlich schon alles über Nahrung!

00:03:37: Du weißt ganz genau, was gesund ist und was dich sozusagen weiterbringt.

00:03:41: Und du weißt natürlich auch das Bewegung wichtig ist, dass Protein eine Rolle spielt, das Krafttraining im Endeffekt wichtig ist dieser Krafttrei zum den Muskulatur aufzubauen.

00:03:50: Das heißt, du bist hier wirklich gepreift und möglicherweise hast du schon die ein oder andere Idee ausprobiert.

00:03:58: Ich weiß es kommen immer wieder Frauen zu mir, die sagen Ich musste noch nie die Idee halten, weil ich noch nie ein Problem mit meinem Körper gehabt habe oder einen Problem mit einem Gewicht gehabt habe und somit auch kein Problem mit meinen Körper gehabt haben in dem Sinn.

00:04:12: Und jetzt auf einmal funktioniert das Ganze aber nicht mehr so.

00:04:15: Ich ist gleich wie vorher und es verändert sich trotz dessen.

00:04:20: Irgendwas verändert sich!

00:04:24: Die anderen Frauen wissen vielleicht okay cool, ich habe eine Strategie abnehmen funktioniert bei mir wenn ich dies das und jenes mache.

00:04:31: Also diese Punkte einfach durchgehe und dann funktioniert das.

00:04:35: Das Problem ist nur, es funktioniert vielleicht heute bei dir nicht mehr so wie früher.

00:04:40: oder vielleicht ist das eben für dich jetzt wirklich der Schock, dass sich auf einmal etwas verändert.

00:04:45: Es verändert sich einfach, dass du vielleicht ganz gleich wie früher tust aber das einfach nicht mehr ausreicht unter Anführungsstrichel um den Status quo zu erhalten oder sogar auch zu verbessern.

00:04:56: und Du weißt auch, dass jemand der zum Beispiel noch nie abgenommen hat.

00:05:02: Der kann sagen ich weiß nicht wie es geht.

00:05:04: Das heißt du könntest jetzt sagen okay das verendet sich etwas und ich habe eigentlich keinen Plan davon wie abnehmen funktioniert.

00:05:10: aber wenn du schon mehrfach und erfolgreich abgenommen hast dann ist natürlich deine Erfahrung eine andere weil du denkst ich weiß doch wie's geht und warum funktioniert das jetzt trotzdem nicht?

00:05:21: Und genau da kann es natürlich unglaublich frustrierend sein Weil du fühlst dich plötzlich irgendwie... Keine Ahnung.

00:05:31: Fehl am Platz!

00:05:33: Das funktioniert nicht mehr, dieses Wissen was ich gehabt habe, das greift nicht mehr.

00:05:37: Das heißt es wird irgendwie kompliziert und du denkst es muss noch komplizierter werden damit's wieder funktionieren kann Und trotz dessen versuchst du dann wieder dasselbe zu machen weil du ja dir denkst okay so kompliziert kannst ja doch nichts sein aber dein körper reagiert anders oder vielleicht sogar gar nicht meiner Meinung nach für sehr besonders oder für besonders gefährlich halte, du beginnst dann deine Strategie zu verschärfen.

00:06:05: Das heißt so viele Frauen die vielleicht eben noch nie irgendetwas tun mussten wären dann so richtig cool.

00:06:14: jetzt muss ich konsequent sein weil ah jetzt muss sich wirklich kämpfen darum dass ich den Status quo erhalte.

00:06:19: und vielleicht auch in deinem Fall wo du sagst okay gut es hat immer funktioniert und das passt perfekt.

00:06:25: oder möglicherweise auch die Frauen, die sagen es hat noch nie funktioniert mit dem Abnehmen bei mir versuchen dann alle drei gebündelt konsequenter zu werden.

00:06:35: Mit dem was sie tun und härter ging über den eigenen Körper zu werden damit sich irgendetwas bewegt.

00:06:43: Und du ist vielleicht da noch ein bisschen weniger bewegst dich noch mehr streichst möglicherweise sogar Lebensmittel, die Du eigentlich magst von deinem Ernährungsplan und versuchst vielleicht auch am Abend Dinner-Känseling, noch eine Runde spazieren.

00:06:57: Und ein Glas Wasser gegen den Häs-Hunger zu trinken.

00:07:00: Zähne putzen Kaukel mit Karnoghaut!

00:07:01: Es gibt so viele Dinge die dann im Endeffekt in diesem wunderschönen Internet kursieren und die als der Heck gegen XYZ angebrissen werden.

00:07:13: Du denkst jetzt mach ich doch schon eh alles?

00:07:16: Im Endeffekte was da auf Instagram und dem internet kursiert... Was ich aber auch weiß, was funktionieren

00:07:21: muss?!

00:07:22: Warum klappt es trotzdem nicht?

00:07:24: Und dann passiert's natürlich, dass der Druck noch höher wird.

00:07:27: Du siehst schon, wir kommen da im Endeffekt in seine Spirale hinein an wo du merkst oh Gott!

00:07:33: Es entgleitet mir einfach und du musst noch ein Schiebchen drauflegen damit es funktionieren könnte sag ich jetzt einfach einmal.

00:07:42: Und irgendwann geht's nicht mehr um die Waage und das merke ich auch so in den Mentorings bei meinen Kundinnen, bei meinen Frauen Dann gehts auf einmal wirklich um die Frau selbst um sie selber.

00:07:54: Es geht dann um diese Glaubenssätze, die sich dann einfach einschleichen mit.

00:07:58: zum Beispiel früher war ich diszipliniert da, früher habe ich das gekonnt, früher hatte ich alles besser im Griff, ich hab irgendwie mehr Ressourcen gehabt, ich habe mehr Kraft gehabt es alles zu schaffen.

00:08:11: und jetzt anscheinend ist es einfach so... Ich kann das nicht mehr schafft es nicht mehr, ich kann das auch nicht mehr alles unter einen Hut bringen.

00:08:19: Und vielleicht ist es auch so und das ist auch etwas, was natürlich zudiefst menschlich ist.

00:08:25: Dann fangen wir an uns mit der Freundin, mit der Kollegin oder mit der Schwester.

00:08:29: Mit wem?

00:08:30: Auch immer im Umfeld.

00:08:32: bitte nicht mit Instagram aber wir tun's trotzdem!

00:08:34: Mit den Instagram-Models in unserem Alter zu vergleichen.

00:08:39: Wir denken eigentlich müsste ich genau so ausschauen.

00:08:43: Du denkst dir vielleicht dann auch noch oft hört man dann so, ja ich habe nur dies und jenes geändert.

00:08:48: Und dann denkst du dir bei ihr geht es einfach.

00:08:50: Was stimmt?

00:08:51: Bei mir nicht!

00:08:51: Das ist bei mir nicht funktioniert.

00:08:54: So wird eben dein Körper im Endeffekt zu einem Gegner.

00:08:58: Du trennst dich immer mehr von ihm.

00:09:01: Du trennt sich immer mehr vom dem, was im Endeffekt benötigen würde, um wirklich das Gewicht loslassen zu können.

00:09:08: und es wird diese Kluft, zeige ich einfach mal, diese Trennung zwischen dir und deinem Körper immer immer größer und dadurch verlieren wir auch ganz oft dann die Verbindung zu ihm, die Verbindung zu den Bedürfnissen, die er hat und auch zu den Signalen Wir können es jetzt Bauchgefühle nennen.

00:09:28: Dieses Vertrauen, wo wir wissen... Jetzt brauche ich das!

00:09:31: Jetzt muss ich was essen und mich ausruhen.

00:09:33: Jetzt muss sich was trinken.

00:09:34: Jetzt braue ich frische Luft.

00:09:39: Das ist im Endeffekt etwas, was dann ganz schnell in diese Spirale kommt, dass wir uns immer weiter von unserem Körper entfernen und ihm irgendwie als Gegner sehen und anfangen gegen diesen anzukämpfen.

00:09:55: Das ist im Endeffekt genau das, was diese einleitende Geschichte mit der Waage wirklich gut reflektiert.

00:10:00: Weil du machst dir alles richtig und ich höre das so oft von meinen Kundinnen dann auch an die sagen hey!

00:10:05: Ich habe ja so wenig gegessen aber trotzdem tut sich nichts.

00:10:10: und genau hier müssen wir wirklich einen entscheidenden Unterschied machen.

00:10:16: Ich möchte jetzt einen ganz neuen Gedanken setzen weil dieser Gedanke meine Strategie funktioniert nicht ist das eine.

00:10:26: Und das andere ist natürlich mit mir stimmt etwas nicht und es ist so, dass die Strategie möglicherweise jetzt einfach nicht mehr funktioniert.

00:10:34: ja okay das können wir jetzt im Endeffekt sehr wie soll ich sagen sehr mechanisch sehen sehr realistisch aber mit mir stinkt etwas nicht.

00:10:42: er also der Satz lässt natürlich auch Möglichkeiten offen beziehungsweise macht er dich im endeffekt zum Problem.

00:10:54: Wenn die Strategie einfach nicht mehr funktioniert, ok.

00:10:56: Dann können wir diese verändern wenn wir wissen was wir verändern müssen.

00:11:00: und wenn du glaubst aber wenn du glaube dass du das Problem bist ja dann versuchst dich selber zu ändern dann versuche du strenger mit dir zu sein und versuchte dich mehr zu kontrollieren dich mehr zusammenzureißen.

00:11:13: Und genau daraus entsteht aber dann dieser typische kreislauf wo wird er natürlich auch immer wieder anfangen mehr zu kontrollieren, noch weniger zu essen und noch mehr zu bewegen.

00:11:23: Also diese typische Dietspirale, mehr Verbote eben, mehr Lebensmittel dann streichen aufs Eis mit den Kindern oder Enkelkindern oder wie auch immer zu verzichten ja?

00:11:34: Und irgendwann schaffst du das aber einfach nicht mehr.

00:11:36: Irgendwann können wir einfach nicht mal so sozusagen alles zusammenhalten.

00:11:40: und dann kommt es zu dieser Eskalation, zu diesem Ausbruch und du sagst jetzt ist eh schon alles wurscht und du wirst vielleicht auch nur eine kleine Kleinigkeit von deinem Bleib um, dass du z.B.

00:11:49: sagst okay heute bin ich immer statt weiß ich nicht meine achtausend Schritte nur fünftausend Schritten gegangen und das reicht ja um dieses fast zum überlaufen zu bringen und dann sagst ok jetzt ist eh schon wurscht!

00:12:02: Und dann beginnt aber diese Abwärtsspirale weil dann könnte es natürlich möglich sein dass du diese Dinge die du dir vorher verboten hast dann im Übermaß ist und dann auch natürlich auch wiederum die Scham und die Schuld kommt, weil du denkst damn jetzt habe ich es mir selber bewiesen.

00:12:21: Das was sich mir vorher als Glaubenssatz eingeredet hat ist das an mir liegt da stimmt!

00:12:27: Weil hier haben wir schwarz auf weiß den Beweis Ich hab nicht einmal eine Woche zwei Wochen drei Wochen durchhalten können.

00:12:35: Und dann beginnt natürlich dieser Kreislauf Von vorne, weil du dir natürlich sagst okay das kann so nicht weitergehen.

00:12:41: Vielleicht sind Tage dazwischen vielleicht sind auch noch Stunden dazwsichen vielleicht sind sogar Wochen oder Monate dazwwischen aber irgendwann kommt bei jeder Frau dann der Punkt und jetzt muss es von vorn an gehen.

00:12:53: Und wenn da die Strategie nicht geändert wird sondern die Strategien immer die gleiche bleibt Dann ist es genau dass Dass diese Spirale dieser Dietspirale dieser Kreislauf wieder von vorne beginnt.

00:13:07: So viele Frauen kommen zu mir ins Mentoring, die im Endeffekt jetzt diese Dietspirale wirklich schon in und auswendig kennen.

00:13:15: Und es gibt natürlich auch Frauen, die zu mir kommen, die sagen okay ich habe noch nie in meinem Leben eine Diät gemacht.

00:13:20: Definitiv!

00:13:21: Es war noch nie ein Problem für mich mein Gewicht zu managen oder zu halten oder abzunehmen eben einfach weil ich intuitiv dann irgendwie was anderes gemacht habe.

00:13:33: aber beide Frauen eint eines dass die Strategien, die sie bisher gemacht haben um eben ihr Gewicht erfolgreich irgendwie im Rahmen zu halten oder sich wohlzufühlen.

00:13:45: Die funktionieren nicht mehr.

00:13:47: und dann beginnt eben dieser Kreislauf auch bei den Frauen, die sagen okay Sie haben noch nie die Idee gehalten und jetzt auf einmal muss ich drüber nachdenken und dann fange vielleicht damit an und kippe möglicherweise in diesen gleichen Mechanismus in diese gleiche Abdeutschperale hinein Wenn ich dir heute sage, dass du nicht mehr die gleiche Ausgangslage hast wie damals.

00:14:19: Wie vor zehn Jahren, wie vor fünfzehn Jahren oder vielleicht vor zwanzig Jahren.

00:14:22: Das leuchtet uns doch einfach allen ein und ich habe jetzt auch so einen kleinen Anseitenot für mich.

00:14:28: Ich habe jetzt einfach bemerkt mit meinem siebenunddreißigsten Geburtstag das sich etwas im Körper verändert dass sich nicht nur etwas in meinem Körper verändert, sondern auch etwas in mir verändert.

00:14:41: Ich möchte nicht mehr so funktionieren wie früher und ich habe auch gar nicht mehr die Ressourcen zu funktionieren als früher.

00:14:49: Wie ich Anfang mit der Dreißig war, kommt mir vor, war die Energie noch ein anderes, eine andere?

00:14:57: Sie war einfach noch ein bisschen roh und ein bisschen scheiss drauf.

00:14:59: jetzt machen wir das.

00:15:01: Mittlerweile merke ich aber, ich wäre selektiv ein D wo ich meine Energie und meinen Fokus hinleiten möchte.

00:15:08: Und deswegen ist es wirklich so, dass wenn wir früh genug – und das ist jetzt auch an all die Frauen hier, die vielleicht noch nicht in der Menobause wirklich aktiv sind, sondern so wie ich in dieser Bremenobause, wo alles im Endeffekt läuft ja aber auch hier schon als Anfang, und das weiß man mit der Mitde-Fünfundreißig ebenso, siebenund dreißigvierzig herum in diesem Zeitraum Es beginnt der Körper sich schon zu verändern und oft nimmt man das gar nicht so bewusst wahr.

00:15:37: Ich habe jetzt da natürlich dadurch, dass ich mich sehr viel mit diesem Thema auseinandersetze, vielleicht auch ein Gesteiger des Körperbewusstsein für das.

00:15:44: aber ich hab das gemerkt ja?

00:15:45: Ich habe gemerkt okay mein Körper verändert sich einfach es wird alles ein bisschen weicher um diese Energie jeden Tag ins Fitnessstudio zu geben.

00:15:53: Die ist nicht mehr so vorhanden, diese Motivation dahinter und die Disziplin auch nicht mehr.

00:15:57: Und deswegen ist es aber auch so wichtig für alle Frauen, die jetzt in der Prämenobause hier zuhören... Und weil sie sagen, okay bei mir funktioniert irgendwie das abnommen so oder so nicht und ich brauche jetzt eine Strategiewechsel.

00:16:08: Jetzt ist natürlich auch der beste Zeitpunkt um zu beginnen.

00:16:12: Um einmal diese Strategien du vielleicht jetzt eben die letzten keine Ahnung am zwanzig, fünfundzwanzig Jahre gemacht hast zu überdenken, um dann eben anders in die Menobause zu kommen.

00:16:25: Für all die Frauen hier sind und sagen Okay Ich bin schon so mittendrin in der Bär im Menobauser Oder ich bin sogar schon in der Postmenobauser.

00:16:32: Auch hier ist es so wichtig, dass du jetzt deine Strategien nochmal wirklich reflektierst und den Grund daraus findest warum es nicht funktioniert was du möchtest nämlich dich wohl in deinem Körper fühlen Und die Kilo die vielleicht dazu gekommen sind oder die vielleicht einfach sehr hartnäckig sind einfach zu verlieren.

00:16:51: Und das ist eben genau das, wo wir auch eben sehen.

00:16:54: Dass gerade eben sich mitvitzig plus, sag ich jetzt einfach mal, sich eine ganz andere Lebensphase ankündigt.

00:17:01: Das heißt es verändert sich einfach auch was im Sozialen.

00:17:05: Es kann dann eben auch oft sein schon dass die Kinder größer geworden sind oder grundsätzlich man ist in einem Alt, wo man merkt Ich bin keine Sechzehn mehr und ich denke nicht mehr so wie Sechzen sondern habe einfach andere Erwartungen, andere Verantwortung, die ich trage.

00:17:19: eben dadurch verändert sich auch der Alltag.

00:17:22: Es ist natürlich auch so, dass der Stress sich verändert einerseits von dem wie viel Stress wir haben aber andererseits auch hinsichtlich des wie wir mit Stress umgehen können weil wenn wir sehr wenig Ressourcen nur mehr haben weil eben sich der stress vielleicht jetzt über die zeit einfach schon ein bisschen auf ja aufgebaut hat und sich aber die ressourcen schon ein bissel nicht die energie reserven abgebaut haben Dann ist natürlich das Stressmanagement, wie wir mit Stress umgehen.

00:17:49: Natürlich auch noch mal ein ganz anderes.

00:17:52: Dann ist es auch ganz oft so, dass sich der Schlaf verändert durch den Stress einerseits aber dann natürlich auch gerade in der Perimenobause durch die hormonellen Veränderungen und es ist auch einfach bewiesen, dass ich dann die Bewegung verändere.

00:18:09: Es verändert sich einfach so viel in dieser Lebensphase vom sozialen bis hin zum körperlichen, eben vom Alltag und dem ganzen auch von dir selber.

00:18:19: Auch wir verändern uns natürlich, dass sich dadurch auch der Körper wie gesagt so verändert, dass wir merken diese Strategien die wir bisher funktioniert haben nicht mehr so greifen.

00:18:36: Und das ist aber im Endeffekt etwas was ich dir heute Eröffnen will, diese Tür.

00:18:41: Wenn man sagt immer wenn eine Tür sich zumacht dann öffnet sich einer anderen.

00:18:44: Diese Tür will ich dir eröffnen?

00:18:47: Weil es ist schon wichtig dass wir auch wissen das die alten alten Strategien unter Anfang stricheln aber diese Strategien die du vorher genutzt hast nicht schlecht sind.

00:18:56: Aber da sie einfach nicht mehr zu dieser heutigen Ausgangslage zu dieser veränderten Lebensphase passen und dass das einfach den großen Unterschied macht Und da bricht das Da bricht dann im Endeffekt, ja auch oder da sollte es im Endefekt dann noch wirklich brechen.

00:19:13: Dass du sagst okay cool funktioniert nicht mehr.

00:19:16: ich muss den Grund herausfinden warum eben in Endeffek das nicht mehr funktioniert und was ich dann machen kann.

00:19:24: weil es ist natürlich so dass es immer noch und es ist etwas Das bereitet mir schlaflose Nächte, lieben wir.

00:19:33: Das Frauen immer noch.

00:19:34: heutzutage nachdem muss ich auch einfach sagen die Aufklärung mittlerweile schon so egenorm ist aber immer noch dieses... Ich meine ja in Hollywood ist jetzt dieses Sei Zero zurückgekommen.

00:19:46: es ist einfach erschreckend dass so viele Frauen immernoch glauben wenn ich weniger esse dann nehme mich auch ab und Wir wissen alle, dass die Ernährung spielt eine Rolle.

00:19:57: Wir wissen, dass unser Verhalten eine Rolle spielt.

00:20:00: Aber es ist eben das nicht die ganze Geschichte!

00:20:03: Wenn wir nämlich darüber sprechen... Warum eine Strategie bei einer Frau nicht mehr funktioniert?

00:20:16: Und bei der anderen schon oder bei derselben Frau zu einem anderen Zeitpunkt zum Beispiel plötzlich nicht mehr funktioniert, dann wird es genau hier interessant.

00:20:26: Und wir wollen natürlich in diesem Podcast jetzt nicht bei dieser Frage stehen bleiben... Was muss ich noch weglassen?

00:20:35: Sondern wir wollen im Endeffekt oder wie wenig muss ich essen oder wie viel muss ich mich bewegen sondern wir wollen am Endeffek den anderen Frage hier in dem Raum stellen und zwar was braucht mein Körper heute?

00:20:46: und das ist natürlich eine ganz andere Ausgangslage Was braucht mein Körper, als was kann ich noch weglassen oder verzichten?

00:20:54: Und es ist mir auch ganz wichtig zu sagen dass gerade in dieser Lebensphase wo sich so viel verändert.

00:21:04: Es natürlich auch so ist das wir merken die Erwartungen vielleicht einfach mehr gestiegen sind und eben das was wir vorher schon gesagt haben der Stress viel mehr und anders ertragbar geworden ist, weil wir einfach auch merken die letzten vierzig Bloßjahre haben mich einfach ausgelaugt.

00:21:24: Ich habe einfach immer funktioniert und ich hab einfach alles gemacht zu den höchsten Erwartungen.

00:21:30: Und jetzt da ist der Punkt wo ich merke mein Körper kann einfach nicht mehr.

00:21:35: und Da kommt natürlich noch dazu unsere erziehung Und ich habe jetzt schon vorher eben auch Hollywood und Sausage Zero erwähnt.

00:21:44: Wir haben im Endeffekt immer schon in unsere Köpfe eingedrichtet bekommen, dass wir unseren Körper irgendwo auf ihn eine Art und Weise kontrollieren müssen.

00:21:50: Die will nicht zu tief eintauchen das wir Frauen so erzogen worden sind oder wir Mädchen sei traf, sehr ruhig, sei nett und hab alles unter Kontrolle.

00:21:58: aber es ist so!

00:21:59: Ja?

00:22:00: Und wir haben eben nicht nur gelernt uns selber zu kontrollieren, unsere Emotionen, unsere Tränen, unsere Gefühle ja unsere vielleicht auch Wünsche und das was wir wollen sondern eben auch das Gewicht.

00:22:11: Auch die Bewegung, wie wir uns bewegen im Raum ja?

00:22:15: Wie wir Platz einnehmen im Raum und haben wir halt einfach auch gelernt.

00:22:22: und es ist auch etwas was uns halt beigebracht worden ist.

00:22:25: naja wenn's nicht funktioniert dann musst du halt einfach noch ein bisschen disziplinierter werden da musst du noch härter trainieren, noch weniger essen.

00:22:32: Noch mehr alles in die Kontrolle bringen.

00:22:34: und das ist auch das was ich immer noch auf Instagram eben wie gesagt sehe dass es so viele vor allem diese Brows ja da draußen diese Bros wie immer alles besser wissen.

00:22:46: wir kennen sie wir haben sie alle irgendwo in unserem Fitnessstudio oder in unseren Umkreis Allein dass sie Männer sind, glauben Frauen sagen zu können wie ihr Körper funktioniert.

00:22:56: Okay anderes Thema ja da könnte ich mich ein bisschen hineinsteigern.

00:23:00: Aber diese Bros die eben einfach sagen Ja dann musst du halt einfach FTH machen also frisst dir Hälfte und sich mehr bewegen ist halt einfach wenig und bewegt dich mehr.

00:23:08: Nobie Bobby!

00:23:09: I'm so sorry to say that.

00:23:10: aber so funktioniert das einfach nicht.

00:23:13: Und da es ist halt eben auch genau das dass wir im Endeffekt anfangen dürfen jetzt in dieser Lebensphase wo vielleicht auch bei dir so diese Wunsch hochkommt, dass du sagst okay ich möchte wirklich etwas verändern in meinem Leben.

00:23:27: Ich merke einfach das eben gerade ein Wandel und dem Umbruch ist und ich finde so eine Zeit des Wandels und des Umbruchs die kann man auch nutzen dafür um wirklich einmal rückschaut zu halten und zu sagen ok was ist das was sich ändern kann, um meinen Körper besser zu verstehen.

00:23:44: Um ihm das zu geben was er wirklich braucht damit wir dann aber diesen Wandel auch mega gut überstehen ja?

00:23:50: Ich denke da immer an dass Hatta Yoga hat diese Intention nicht nur den Geist in die Erleuchtung zu bringen sondern eben auch den Körper.

00:23:59: und dazu muss aber der Körper und deswegen ist Hatta yoga ein bisschen mehr so in die Power Richtung in diese Kraftrichtung.

00:24:05: Deswegen muss aber auch im Heart der Yoga, der Körper gesteht werden wie ein Diamant und dann wird er zum Diamantenkörper.

00:24:12: Und dann kann er mit dem Geist aufsteigen oder leuchtet werden.

00:24:15: Das finde ich einfach irgendwie so etwas was mir so hängen geblieben ist als meine Yoga-Lehrerin in Ausbildung wo ich mir denke es ist einfach schön dass wir eben auch unseren Körper einfach in dieser Transformation mitnehmen wollen.

00:24:28: Und wenn ich mich so daran denke, was eigentlich meine Vision für mein Leben ist und ich habe jetzt doch schon mit sehr vielen Frauen auch gearbeitet an ihrer Gesundheit, an ihrem Wohlbefinden.

00:24:38: Daran Gewicht zu verlieren, fitter zu werden, stärker zu werden... Und so viele Frauen haben mir dann vielleicht sogar schon am Anfang oder irgendwann in der Mitte oder zumindest das am Ende der Reise gesagt, weißt Hanne im Endeffekt geht es ja darum dass sich gesund altern möchte.

00:24:54: Dass ich auch noch mit siebzig plus fit sein möchte oder dass ich gerade dann mit siebzig Prozent sein möchte.

00:25:00: Und das finde ich ist so ein wichtiger Punkt und wir werden in der nächsten Podcastfolge noch viel tiefer auch einsteigen, was eben Berlin-Minobause für den Körper bedeutet.

00:25:08: und dieser Podcast soll sich nicht ... soll nicht ein neuer Wissenspodcast in dem Sinn werden sondern es sollte einfach wirklich zeigen wohin die Reise gehen könnte und wie du deinen Körper auf diese Transformation in diesem Wandel der Lebensphase auch mitnehmen kannst.

00:25:23: und das ist im Endeffekt auch, wie ich finde war sehr schön.

00:25:31: was auch aber wichtig ist und das ist auch etwas, wo ich dann auch traurig werden kann.

00:25:37: Wenn dann Frauen kommen oder wenn ich da mit Frauen in Gespräche tritt Bei mir ist der Zug eh schon längst abgefahren, weil es hat eh noch nie funktioniert und jetzt funktioniert so oder so nicht mehr.

00:25:50: Also die sind sich dann vielleicht auch eben dessen bewusstes jetzt schon im Wandel der Hormones sehen und dann wird auch sehr oft einfach diesen Frauen auch eingeredet.

00:25:59: Naja ich mein Pfff!

00:26:00: Jetzt is eh schon wurscht.

00:26:01: warum wüsste du jetzt noch im Endeffekt darum Bemühengewicht zu verlieren?

00:26:06: Und wir dürfen hier eines nicht vergessen Es geht ja nicht nur ums Abnehmen.

00:26:09: Es geht da nicht nur darum wie unsere äußere Hülle dann ausschauen.

00:26:13: Ja, weil ich glaube ab einem gewissen Alter hat man auch vielleicht einen anderen Blick auf den eigenen Körper und sagt eigentlich war es sehr.

00:26:21: Eigentlich finde ich ihn eh schön und kann ihn annehmen so wie er ist aber trotz dessen fühle ich mich nicht wohl in diesem Körper weil ich vielleicht dadurch zu unbeweglich bin wenn ich mich runter beugt und die Schuhe zu binden will is mir einfach dieser Bauch im Weg oder Es ist einfach unungenehm weil ich immer einen Blehbauch habe ja oder es ist einfach ungenehm.

00:26:40: Keine Ahnung, meine Winke amerstören mich.

00:26:43: Und wir müssen natürlich auch noch tiefer gehen dass gerade eben in dieser homonellen Phase wo sich die also in diesem hormonellen Wandel natürlich auch die Körperzusammensetzung ins negative verändert wenn wir eben da nicht die richtigen Strategien haben.

00:26:58: das heißt es geht auch ums Abnehmer natürlich aber nicht nur und es geht eben genau um das was ich vorhin gesagt habe diese Kraft auch zu finden gesund und fit allzu werden alt zu bleiben, dann auch gesund und fit also sein.

00:27:13: Also das heißt es geht eben nicht nur ums Abnehmen.

00:27:18: Und deswegen ist es mir so wichtig dass du auch wirklich eines hörst Du darfst abnehmen wollen und ich finde also ich unterstütze Frauen so gern beim Abnehmern und beim Gewichtsverlust.

00:27:27: wie findest du ein wichtiges Thema?

00:27:30: Einerseits dafür dass wir uns wohlfühlen in unserem Körper und sexy und yay!

00:27:33: Ich liebe meinen Körper und die Natur vielleicht auch ein Stück weit leichter annehmen können was ihr schon sehr schwieriges in dieser heutigen Welt.

00:27:42: Aber natürlich auch diese ganz gesundheitlichen Komponenten, die daran hängen und dieses... Du sollst deinen Körper leben?

00:27:53: Bin ich voll und ganz!

00:27:54: Ich liebe Body Positivity aber ich finde dass diese Bewegung zu kurz gegriffen hat.

00:28:00: Du darfst dich trotzdem verändern wollen.

00:28:03: Das heißt du musst nicht mit diesem Status quo dich zufrieden geben weil du sagst ja ich liebe und erkenne mich so an wie ich bin Mega!

00:28:11: Wenn du das kannst, wow ich feier dich.

00:28:13: Ich feiere dich wirklich dafür.

00:28:15: aber du darfst schon auch etwas verändern wollen an deinem Körper.

00:28:20: und ich glaube da schifftet sich dann etwas wenn wir sagen ich liebe meinen Körper so wie er ist aber ich möchte trotzdem noch etwas verändernden weil ich mich dann noch wohl in meiner Haut fühle und dann eben ja noch stärker und fitter und kraftvoller bin und mich noch mehr spüren kann und möchte.

00:28:38: Dann verschiebt sich das ganze von Kampf gegen meinen Körper zum Verbindung mit meinem Körper.

00:28:46: Und wenn wir dorthin kommen, dann wird es für dich auch ein einfaches sein!

00:28:54: Diese Routinen und diese neuen Strategien aufrecht zu erhalten, weil dann wirst du es mit Freude für dich und deinen Körper tun.

00:29:02: Für diese Vision im Alter auch noch fit und kraftvoll zu sein!

00:29:06: Und dann schiftet sich das Ganze eben in eine Richtung wo du sagst So macht das auch Spaß, so macht es mir Freude.

00:29:13: Und so ist es eben nicht verzichten, hungern, kämpfen, leiden und den ganzen Samen dann wieder von vorne anfangen.

00:29:20: Wenn wir dorthin kommen, können wir nämlich auch noch etwas... Wir können wieder Vertrauen in unseren Körper entwickeln.

00:29:25: Diese Trennung die ich vorher erwähnt habe entsteht nur dadurch dass wir immer gegen ihn ankämpfen versuchen und wenn wir aber die Hand reichen und sagen okay hey miteinander sind wir stärker dann können wir dieses Vertrauen in unseren Körper wieder zurückgewinnen.

00:29:41: Und da gibt es noch so viele zu erzählen und deswegen gibt's jetzt eine ganze Staffel über dieses ganze Thema hier, weil ich finde das ist so wichtig auch zu verstehen dass trotz dessen du dich vielleicht jetzt gerade im Wandel befindest in einer Lebensphase die wie ich finde extrem spannend und ereignisreich sein kann und die man eben mit dem richtigen Blickwinkel oder einem anderen Blickwinkel genau nutzen kann um wieder in die volle Kraft zu kommen.

00:30:06: Dann wirst du sehen, wirst Du Deinen Körper eben wie gesagt ganz anders wiedersehen und spüren können.

00:30:12: Und wieder mehr darauf vertrauen können dass dein körper eigentlich ganz genau weiß was er braucht um stark fit alt zu werden Um sich wohlzufühlen und um diese lästigen kilos loszulassen.

00:30:24: und das heißt Mich möchtet ihr heute oder überhaupt grundsätzlich nie eine neue Diät, oder ne neue Empfehlung oder Ratschlag oder irgendwas mitgeben.

00:30:35: Sondern es geht im Endeffekt darum und dass du für dich einfach einmal rekapitulierst wo stehe ich gerade?

00:30:45: Mit meinem Körper?

00:30:47: vielleicht nicht grad in der Küche, I don't know.

00:30:49: Aber wo steh' ich grade mit meinem Körper?

00:30:52: Wo merke ich das Strategien einfach nicht mehr so greifen?

00:30:57: und wo merke ich aber auch, dass sich mein Körper verändert.

00:31:00: Und wie gesagt, es muss ja nicht immer negativ sein!

00:31:01: Es können ja auch voll positive Veränderungen sein weil... Ich habe letztens zu einer Freundin gesagt, ich möchte nie mehr wieder sechzehn sein und ich möchte auch niemehr wieder fünfundzwanzig sein und nicht einmal mehr dreißig.

00:31:13: Ich habe mich so auf meinen siebenunddreißigsten Geburtstag gefreut eine Schneeköne gehen, weil das für mich innerlich einfach auch so eine Veränderung mit sich gebracht hat.

00:31:22: Und wo alle so Angst vor dem Vierziger haben, feiere ich jetzt schon den Vierzig, weil ich mir denke es ist einfach eine andere Identität in die Schlüpfe, gar nicht in dieser wachsenden Identität sondern in diese kraftvolle Frau.

00:31:39: und das finde ich etwas anderes als zu sagen okay ich werde einfach alt.

00:31:44: Weibt nicht Ich weiß nicht.

00:31:46: Wahrscheinlich auch nicht mit dir, um.

00:31:48: deswegen möchte ich dir heute wie gesagt keine Diät mitgeben sondern vielleicht eben diesen kleinen Schritt für dich wo stehst du?

00:31:57: und dass du dir vielleicht auch die Frage stellst der Wie gesagt was hat bei mir früher funktioniert?

00:32:05: Was funktioniert heute nicht mehr Und dich einfach einmal in all diesen Lebensbereichen oder in all diesen Themen, die eben zum Thema Gesundheit gehören einfach hinterfrägst.

00:32:20: Wie schlafe ich?

00:32:20: Hat sich bei meiner Ernährung was verändert, bewege ich mich vielleicht jetzt weniger oder sogar mehr, mache keinen Krafttraining trinke ich ausreichend, merke vielleicht auch irgendwie in mir eine Veränderung.

00:32:34: Dass sich da etwas von meinem Mindset verändert?

00:32:37: und all diese Fragen ja wie gehst du mit Stress um zum Beispiel?

00:32:42: Und wenn Du Dir diese Fragen beantwortest dann kannst Du vielleicht für Dich schon selber ohne es zu bewerten.

00:32:50: Für Dich selbst schon einmal ein bisschen beobachten okay wo stehe ich einfach?

00:32:58: Wie gesagt, ich glaube das es hier in dieser Lebensphase extrem viel zu entdecken gibt und auch extrem viel aufzudecken gibt.

00:33:05: Und viele Aha-Momente mit der Kübchen, wo du im Endeffekt raufkommen kannst dass es eben für dich einen Strategiebruch braucht.

00:33:17: Einen Bruch mit den Strategien die früher funktioniert haben und vielleicht sogar auch einem Bruch Nicht mit mir.

00:33:31: Merci Cherie, aber da bin ich nicht mehr dabei!

00:33:33: Und das finde ich ist dann im Endeffekt das Kraftvolle an dieser Lebensphase und das meldet mich auch schon sehr viele Frauen und Kunden in die, mit denen ich arbeiten darf an diesem Thema zurück dass sie sagen dem Bullschild den ich früher angedan habe.

00:33:49: Da können Sie lang warten, dass ich mir denn noch einmal antue und es hat was Kraftvolles.

00:33:54: Ladies, es hat sowas mega-kraftvolles so etwas Ermächtigendes Und da möchte ich euch einfach wirklich mit diesem Podcast, mit allem was kommt ja unterstützen.

00:34:04: Mit meinem Programm, mit eben der Arbeit die ich tue auch mit Instagram, mit meinen ganzen Content Pieces dass sich euch unterstützen kann dabei dieses Indie, dieses Kraftvolle das herausmöchte in diesen Wandel der Hormone Einfach noch auf körperlicher Ebene zu stärken Weil der Körper die Basis bildet für all das.

00:34:25: Und wenn der Körper so richtig in der Kraft ist, so richtig stark ist und du dich so richtig vital fühlst natürlich diese innere Kraft noch viel mehr zum Vorschein kommen kann und noch vielmehr zum Glänzen beginnen kannst.

00:34:38: Das ist im Endeffekt genau das warum möglicherweise du einen Strategiebruch brauchst.

00:34:47: Ja, wollen wir natürlich wissen warum das was vorher funktioniert hat jetzt nicht mehr funktioniert und an welchem Heber du ansetzen kannst damit dann endlich wieder funktioniert.

00:34:58: Weil es ist natürlich im Endeffekt an die Klintessenz von all dem was wird natürlich hier auch machen.

00:35:06: Das heißt heute haben wir vielleicht noch uns nicht ganz komplett beantwortet.

00:35:12: warum funktioniert's jetzt nicht?

00:35:15: Aber du bist zehn, ja?

00:35:16: Wir haben uns heute eine ganz wichtige Frage gestellt.

00:35:20: Nicht warum bin ich nicht mehr so diszipliniert wie früher, sondern warum funktionieren meine alte Strategien nicht mehr?

00:35:26: und was hat sich eigentlich verändert?

00:35:29: Und in der nächsten Folge oder in den nächsten Folgen da möchte ich im Endeffekt mit dir jetzt die Vereintauchen, was die Gründe sind, warum es nicht mehrso funktioniert.

00:35:39: Dann hören wir auf mit dem Funktionieren!

00:35:42: im Endeffekt beim Fenster raus und leben unser Leben.

00:35:45: Okay, Ladies?

00:35:45: Das wäre so mein Motto oder meinen Abschluss für diesen Podcast heute!

00:35:51: Und wenn du dich an irgendeiner Stelle wieder erkannt hast dann nimm bitte einen Gedanken mit aus dieser Folge dass du nicht das Problem bist sondern dass möglicherweise einfach eben gerade ein Strategiebruch stattfinden musst damit es wieder so richtig laufen kann.

00:36:05: Und deswegen freue ich mich auf jeden Fall, wenn du auch die nächste Folge wieder anhörst.

00:36:11: Wenn du vielleicht auch genau unter dieser Folge kommentierst was bei dir nicht mehr so funktioniert und ob du diesen Strategiebruch ja auch wahrnehmen kannst.

00:36:21: und ich freue mich natürlich, wenn Du bei der nächsten Folge wieder einschaltest und mit dabei bist.

00:36:27: und bis dahin!

00:36:29: arbeite nicht härter gegen deinen Körper, sondern fang an ihn zu verstehen und du wirst sehen es wird sich eine Kraft entfesseln die unermäßlich ist.

00:36:37: Und auf das freue ich mich einfach wenn ich dich auf diesem Weg auf dieser Reise begleiten kann.

00:36:41: Bis dahin alles lieber deine Hannah!

00:36:44: Ciao.